wszystko o

[...] wsadzić warzywa do posiłków takich jak śniadanie (płatki owsiane - no bo jak jeść - ogryzając ogórka? ) Jeśli chodzi o dzisiaj - przesuwam siłownię na jutro bo po prostu wszystko mnie boli po wczorajszych zapasach... Nie spodziewałem się takiego wysiłku a tego koksa trenera to nie wiem czym karmią, ale jest za potężny!! Mleko słyszałem, że [...]

Witam, chciałbym się Was zapytać jakie odżywki byście brali gdybyście zaczynali swoją przygodę z siłownią, ale posiadali wiedzę którą teraz macie. Bo wiadomo na początku większość za szybko dobiera się do kreatyny, którą lepiej brać jak się skończą postępy...bynajmniej ja tak miałem:P Prosiłbym o podawanie chociaż mniej więcej dokładnych nazw [...]

[...] więcej wody niż soków. W najbliższym czasie będzie ułożona dieta -Cel : zrzucenie 8-10kg -Ograniczenia żywieniowe: brak -Stan zdrowia : miałem badania wykonane zimą i wszystko w najlepszym porządku -Preferowane formy aktywności fizycznej: nie mam ograniczeń, jedynie basen może stanowić kłopot. -Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie żadnych Odżywianie: jem wszystko ostatnimi czasy trochę za dużo fast foodow i słodyczy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: kontuzja kolana ale biegać mogę [...]

[...] idzie trochę kurczaka + bułeczka razowa + jakieś warzywko. - kolacja: kabanosy/ jakaś kiełbaska gotowana+warzywko+bułeczka razowa/nie jem. Niby kolację powinienem poprawić, ale kiedy w zeszłym roku robiłem wszystko dokładnie tak jak tutaj wypisane, byłem zadowolony z wyników. Chyba tyle. Dziękuję z góry za wszelkie uwagi i sugestie, naturalnie!

Trenowałem na siłowni w zeszłym roku od czerwca do grudnia. Ładnie wszystko szło, z 67 kg zrobiło się 73 bez żadnych odżywek, przymierzałem się do pierwszego w życiu cyklu kreatynowego. Od stycznia przerwa spowodowana przykrą kontuzją przedramienia (niezwiązane z siłownią - wypadek podczas przenoszenia mebli ), która obecnie jest wyleczona i już [...]

[...] nie jestem i tutaj moje pytanko ponieważ na "osiedlu" krążą pogłoski o tym ,że kreatyna nic mi nie da tylko mnie z pompuje a kiedy przestane ją brać to mi to wszystko zejdzie.Z tego co ja czytałem to przy dobrej diecie , dobremu dawkowaniu kreatyny ona mnie nie spompuje tylko doda mi sił przez co będę mógł więcej wyciskać a co za [...]

Ok, mam wszystko na miejscu. Przedstawię Wam moje wypociny. Dieta w dni treningowe: 100g piersi 70g owsianki na wodzie jajko i 5g masla 14g orzechy wloskie 13g pestki dyni 50g ryzu brazowego 100g piersi TRENING Zaraz po treningu 100g ryzu z warzywami 20min pozniej 40g izolatu 100g piersi jajko+ 5 g masla 13g orzechow laskowych 100g piersi 5g oliwy [...]

[...] wyciągu górnego do klatki piersiowej w pozycji siedzącej - podciąganie sztangielki w klęku podpartym na ławeczce - unoszenie tułowia z opadu na ławeczce - wznosy barków ze sztangą (szrugsy) Od razu zadam pytanie. Otóż czy ćwiczenia z jednej partii mięśni powinny być przedzielone z drugiej, czy np. najpierw robić wszystko na bica a potem klatke?

[...] lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. <<<< tutaj moge dodac sobie stawanie na palce ze sztanga? >>>>> o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii [...]

[...] nie uderzyl czy cos. Dzis sie dowiedzialem ze sie uderzylem, a wiec prawdopodobnie stluklem sobie pluco. Stad te problemy. Coz, nie pozostalo mi nic innego jak czekanie az wszystko minie. Juz wiem skad sie wzial u mnie ogromny opl w plecach przed snem dwa dni temu, zlapal mnie taki bol ze nie wiedzialem co ze soba zrobic, o dziwo po dwoch [...]

Napisałem to naszego eksperta aby się nie kompromitował i dostałem odpowiedź "Osiągnąłem wiele. Zrobiłem całe a6w jak tylko potrafiłem. Dałem z siebie wszystko. Wszystkie głupie komentarze będe kasować. Filmików o a6w ani innych nie będzie. Będą inne. Na pewno nie o ćwiczeniach." Ten filmik jak gra w jakąś wyścigówkę był tego [...]

[...] wycisnąłem :) Francuskie wyciskanie sztangi leżąc gryf łamany -12* 20kg -10* 25kg -8* 30kg -6* 32.5kg Wszystkie serie na spokojnie :) Recenzja z treningu: Jest moc. Zaczynają się duże ciężary. Wkrótce wrzucę filmiki. Czekam na opinie. Nawet krytyka mnie zmobilizuje. Chcę robić wszystko dokładnie technicznie więc proszę o wszelkie rady :)

[...] się rozeszły. Dyrektor wykonawczy chce mieć większą władzę w kwestii decyzji sportowych. Trener Kanonierów z kolei nie ma zamiaru oddawać części obowiązków i chce robić wszystko po swojemu. Sytuacja ta sprawia, że opóźnia się transfer Fabregasa. Gazidis nie rozumie niektórych decyzji, jakie Wenger podejmuje w sprawie Ceska. Dyrektor [...]

Badanie TSH wynik 1,51 ulU/ml min 0,27 max 4,2 Badanie FT4 wynik 14,2 pmol/L min 12,0 max 22,0 FT3 wynik 4,1 pmol/L min 3,1 max 6,8 P.ciała anty-TG wynik <20 lU/ml min 0 max 40 P.ciała anty-TPO wynik <10 lU/ml min 0 max 35 co oznaczają te wyniki czy wszystko jest w porządku

Witam, przedstawiam moją diete. Prosze o łagodne potraktowanie gdyż jest to moja pierwsza dieta. Czekam na krytyke i sugestie co mam zmienić, chociaż mam nadzieje, że wszystko jest okay. Pozdrawiam 7.00 Białko 30g Omlet: 4białka 1Jajko Rodzynki(20g) Orzechy Włoskie(20g) Płatki owsiane(100g) Dżem 9.30 Gainer 12.00 Sałatka: [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): Tak, brak tylko dolnego wyciągu. Dieta: Nie, ale chętnie przyjmę ewentualną pomoc w tej kwestii Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie P.S. Mam nadzieję, że wszystko przejrzyście napisane. Zmieniony przez - sewii w dniu 2011-08-10 12:47:48 Zmieniony przez - sewii w dniu 2011-08-10 12:48:55

Dzieki chlopy, bez wizyty u lekarza sie nie obejdzie, pojde za tydzien-dwa. Poki co: verdin, lakcid i siemie lniane. Tylko jak to wszystko brac? Przed jedzeniem? Po jedzeniu? Ile tego i ile razy dziennie? Prosze o konkrety co do tego verdinu, lakcidu i siemienia. Co do lakcidu to wiem, ze na flore bakteryjna, ale wlasnie o to chodzi, oczyszcza [...]

[...] która cofa się całkowicie po zastosowaniu bliźniaczego DMSO - regeneruje naczynia krwionośne - jest ogólnie podstawą budowy kolagenu, czyli odpowiada pośrednio za niemal wszystko - bo cały organizm trzyma się na kolagenie - ponoć pomaga w przypadku miażdżycy czy nawet zwapnień. - z uwagi na silne działania poprawiające ukrwienie, zaleca się w [...]

[...] 6 3. Pompki na poręczach 4s 6 4. Military press 4s6 5. SS - jesli potrzeba!!! 3 x w tygodniu SS to kosmos. Pisalem 1 x SS, na jednym, jedynym treningu, EWENTUALNIE 2x I to wszystko. 3 x SS to o wiele za duzo! Okroil bym zdecydowanie trening lap, jesli masz tyle dodatkowych cwiczen atakujacych bica I trica. Poki co rozwiazaniem jest zmiejszenie [...]